맥 타임머신(Time Machine) 백업 설정 방법: 외장 디스크 연결부터 파일 복원까지 (macOS Tahoe 26 기준)

맥에만 있는 타임머신(Time Machine)은 외장 디스크나 네트워크 공유 폴더에 자동으로 백업을 만들어주는 기능인데, 처음 설정할 때 어떤 디스크 형식을 써야 하는지, 용량은 얼마나 필요한지 헷갈리기 쉽습니다. 이 글은 2026년 8월 기준 Apple 공식 지원 문서를 바탕으로 백업 설정부터 제외 폴더 지정, 파일 복원까지 실제 클릭 순서로 정리합니다.

빠른 결론

1. 시스템 설정 > 일반 > Time Machine에서 디스크를 추가하면 자동으로 정기 백업이 시작되며, 외장 디스크는 APFS(권장) 또는 Mac OS 확장 포맷이어야 합니다.
2. Apple은 백업 디스크 용량을 Mac 저장 공간의 최소 2배로 권장합니다.
3. 외장 디스크뿐 아니라 SMB를 지원하는 NAS나 다른 Mac의 공유 폴더도 백업 대상으로 쓸 수 있습니다.

기준일

2026년 8월 24일, Apple 공식 지원 문서(support.apple.com/ko-kr)를 직접 확인했습니다. 문서가 선택하고 있는 macOS 버전은 Tahoe 26이며, 이 글의 시스템 설정 메뉴 경로는 macOS Ventura 13 이상에 공통 적용됩니다. 그보다 오래된 macOS는 '시스템 환경설정' 구성이 달라 클릭 순서가 다를 수 있습니다.

지원 디스크 형식과 용량 요건

구분	내용
권장 형식	APFS 또는 APFS(암호화) 디스크
계속 지원 형식	Mac OS 확장(저널링) / Mac OS 확장(대소문자 구분, 저널링) / Xsan
사용 불가	Windows(NTFS·exFAT) 포맷은 그대로 사용 불가. Mac 포맷으로 재포맷 시 기존 데이터 삭제됨
권장 용량	Mac 저장 공간의 2배 이상
네트워크 백업	SMB 지원 NAS, 다른 Mac의 공유 폴더, AirPort Time Capsule(공식 가이드에 계속 안내됨)

백업 설정 순서

1. Apple 메뉴 > 시스템 설정을 엽니다.
2. 사이드바에서 일반을 클릭합니다.
3. Time Machine을 클릭합니다.
4. 외장 디스크를 Mac에 연결한 뒤 백업 디스크 추가(추가 버튼 +)를 클릭합니다.
5. 목록에서 디스크 또는 백업 위치를 선택하고 디스크 설정을 클릭합니다.
6. 백업에 사용할 최대 공간과 백업 암호화 여부를 선택한 뒤 완료를 클릭합니다. 암호화를 선택하면 백업 디스크용 암호를 입력해야 합니다.

특정 폴더를 백업에서 제외하는 방법

1. 시스템 설정 > 일반 > Time Machine > 옵션을 클릭합니다.
2. 추가 버튼을 클릭합니다.
3. 백업에서 제외할 폴더나 파일을 선택하거나 목록으로 끌어다 놓습니다.
4. 완료를 클릭합니다. 제외를 취소하려면 목록에서 항목을 고르고 제거 버튼을 클릭합니다.

백업에서 파일 복원하는 방법

1. 복원할 파일이 있던 폴더의 Finder 윈도우를 엽니다.
2. 메뉴 막대의 Time Machine 아이콘을 클릭하고 Time Machine 백업 탐색을 선택합니다. 아이콘이 안 보이면 시스템 설정 > 제어 센터 > Time Machine에서 '메뉴 막대에서 보기'를 켭니다.
3. Finder 창 옆 화살표와 오른쪽 타임라인으로 원하는 시점의 백업을 찾습니다.
4. 복원할 파일이나 폴더를 선택하고 복원을 클릭하면 원래 위치로 복원됩니다.

주의사항

Windows 포맷 디스크를 그대로 타임머신 대상으로 지정할 수 없으며, Mac 포맷으로 다시 포맷하면 디스크의 기존 데이터가 모두 삭제됩니다. 외장 백업 디스크에는 SMB와 AFP 중 SMB 사용이 공식 권장 사항입니다. 초기 백업은 데이터 양에 따라 오래 걸릴 수 있으므로 완료 전까지 디스크 연결을 유지하시기 바랍니다.

해결되지 않을 때 추가 점검

증상	공식 권장 조치
백업 디스크를 찾을 수 없음	외장 디스크 연결·전원 확인, 네트워크 디스크는 Finder 네트워크 표시 여부와 서버의 Time Machine 지원 활성화 확인 후 필요 시 서버 재시동, Time Machine 설정에서 디스크 다시 선택
백업이 느림	초기 백업은 밤새 걸릴 수 있음, Time Capsule은 같은 공간에 두거나 이더넷 연결, 백신 자동 검사에서 백업 디스크 제외, USB 3 지원 여부와 포트 연결 확인
백업 실패·멈춤	백신 차단 여부 확인 후 바이러스 검사에서 제외, 읽기 전용 오류는 디스크 유틸리티로 검사·복구, 멈추면 USB 허브 제거 후 디스크 재연결
"사용 가능한 공간이 부족합니다"	더 큰 디스크 교체가 최선. 또는 Time Machine 옵션에서 큰 파일·폴더를 백업 대상에서 제외

FAQ

1. 백업 디스크는 꼭 Mac 저장공간의 2배가 필요한가요?
Apple의 공식 권장 수치이며 필수 강제 조건은 아니지만, 여러 시점의 백업을 오래 보관하려면 여유 있는 용량이 필요합니다.
2. AirPort Time Capsule은 단종된 게 아닌가요?
이번에 확인한 Apple 공식 백업 대상 안내 문서에는 Time Capsule이 여전히 사용 가능한 백업 대상으로 포함되어 있으며, 단종을 명시한 공식 문구는 확인되지 않았습니다. 정확한 현재 판매 상태는 별도로 확인하시기 바랍니다.
3. 백업 디스크 용량이 부족해지면 오래된 백업이 전부 지워지나요?
Apple에 따르면 공간이 부족해지면 오래된 백업부터 지우되 가장 최근 백업은 남겨둔다고 안내되어 있습니다.

내부 링크

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공식 출처

Apple 공식 지원(support.apple.com/ko-kr) - Mac에서 Time Machine으로 백업 시작하기, Time Machine 백업용 디스크에 대해 알아보기, 특정 항목을 Time Machine 백업에서 제외하기, Time Machine 백업에서 파일 또는 폴더 복원하기, Time Machine이 백업 디스크를 찾지 못할 때·느릴 때·공간 부족 문제 해결하기 (2026-08-24 직접 확인)